O período da adolescência é um dos mais importantes na vida de qualquer pessoa, já que se trata de uma temporada de transição, entre ser criança e se tornar um adulto de fato, com muitas mudanças nosso corpo e nas nossas emoções também. Por ter esse peso para o restante da vida de qualquer pessoa, é importante manter-se em movimento, a fim de evitar uma “imagem corporal” negativa, tanto de si mesmos, quanto da sociedade como um todo.

Não só isso: a autoestima também é diretamente influenciada. Para ajudá-lo a entender quais as consequências de se ter atividades físicas na adolescência, separamos alguns pontos importantes sobre o assunto.

MANTEM O CORPO ATIVO

Nos dias de hoje, estamos vivendo numa sociedade cada vez mais digital, tanto para socializar, quanto para realizar as atividades particulares. Por isso, se manter em movimento é uma maneira natural de manter o seu corpo sempre saudável, evitando o sedentarismo e com ele, o ganho de peso de forma desordenada.

O período da puberdade, que se dá exatamente na adolescência, é o responsável por fazer as pessoas crescerem em altura, por ganharem mais peso e pela liberação de diversos hormônios.

BENEFÍCIOS AO CORPO

Ao fazer algum esporte, ou mesmo ir à academia, o adolescente está automaticamente reduzindo as suas possibilidades de ter problemas quanto à obesidade. Isso, somando-se com uma dieta saudável e equilibrada, diminui o risco de desenvolver doenças cardíacas no futuro, além de aumentar a expectativa de vida, principalmente em relação a alguém que não se mantém em movimento.

BENEFÍCIOS PARA A MENTE

Com o corpo se movimentando e se mantendo saudável, os humanos liberam o hormônio conhecido como endorfina, que é responsável pela sensação de felicidade e bem-estar. As atividades físicas também melhoram a nossa autoestima. Alguém que não faz exercícios físicos, tem uma tendência maior a viver estressado, desenvolver um quadro depressivo e diversos outros complicadores para a saúde mental.

QUAIS ATIVIDADES FÍSICAS FAZER

Existem muitas opções e para todos os gostos. Praticar esportes costuma ser uma opção interessante, inclusive para o adolescente estabelecer novas conexões e amizades, ajudando também no âmbito social, já que não está associado a escola e aos estudos de maneira geral. É só uma questão de conversar e identificar o que o adolescente mais gosta, para que a atividade escolhida se torne algo bom e não mais uma obrigação imposta. MUDE HÁBITOS Para que isso se torne natural, é importante adotar algumas medidas que, ao longo do tempo, vão se tornar hábitos, que por sua vez, vão ajudar o indivíduo.

É importante estabelecer uma meta, que seja acessível, mas ao mesmo tempo desafiadora, para que não se torne algo desinteressante. Comece aos poucos e mantenha o foco, sempre pensando em melhorar no que decidiu investir o seu tempo. Por fim, mas não menos importante, é vital que a pessoa se sinta bem fazendo a atividade, já que esse é o objetivo principal de estar nela.